Menú semanal para el cole: Ideas fáciles para el desayuno de cada día

Ya casi llega el momento de volver a preparar el desayuno para el cole de los niños, y a veces es difícil, pero es esencial para asegurar que tengan la energía necesaria para afrontar el día. Además, los alimentos deben ser seguros, fáciles de manejar, y equilibrados nutricionalmente. Por eso, hoy te cuento un menú semanal que combina simplicidad, nutrición y sabor, ¡todo lo que necesitan tus hijos para disfrutar de su comida en el cole!

Menú Semanal

Lunes: Día de la Fruta 🍌

• Alimento principal: Una pieza de fruta, como un plátano o una mandarina.
• Complemento: Un pequeño puñado de frutos secos (si no hay riesgo de alergias) o una barrita de cereales casera.
• Consejo: Opta por frutas fáciles de pelar y comer, como plátanos, mandarinas o uvas (cortadas por la mitad para evitar atragantamientos).

Martes: Día del Bocadillo 🥪

• Alimento principal: Mini bocadillo de pan integral con embutido y queso o crema de aguacate.
• Complemento: Un yogur bebible o un pequeño batido de leche.
• Consejo: Corta el bocadillo en trozos pequeños y usa rellenos sencillos para evitar que se deshaga.

Miércoles: Día del Yogur 🍓

• Alimento principal: Yogur natural con una cucharada de miel y fresas troceadas (puede ser otra fruta)
• Complemento: Galletas integrales o un trozo de bizcocho casero.
• Consejo: Elige un yogur en formato bebible si tu hijo aún no maneja bien la cuchara. Las frutas deben cortarse en trozos pequeños, manejables y sin riesgo de atragantamiento.

Jueves: Repetimos Fruta 🍎

• Alimento principal: Manzana en rodajas o pera.
• Complemento: Unos palitos de queso o frutos secos (de nuevo, si no hay riesgo de alergias).
• Consejo: Las manzanas pueden cortarse en rodajas finas y guardarse en un tupper hermético para que no se oxiden.

Viernes: Día Casero 🍪

• Alimento principal: Un trozo de bizcocho casero o un par de galletas hechas en casa.
• Complemento: Un brick pequeño de leche o un yogur.
• Consejo: Prepara dulces caseros con menos azúcar y más ingredientes nutritivos, como avena, frutos secos o plátano.

Consejos de Preparación

• Seguridad ante todo: Asegúrate de cortar la fruta en trozos pequeños para evitar el riesgo de atragantamiento. Evita los alimentos duros o difíciles de masticar.
• Facilidad de consumo: Elige formatos que los niños puedan comer sin ayuda, como yogures bebibles, bocadillos pequeños, y frutas que se pelan fácilmente.
• Variedad y equilibrio: Combina los alimentos principales con complementos que aporten diferentes nutrientes, como proteínas, fibra, y grasas saludables.

Con este menú semanal, tus hijos disfrutarán de desayunos y meriendas equilibrados, seguros y deliciosos. ¡Anímate a probarlo y adapta las ideas según los gustos de tus pequeños!

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